Criar hábitos saudáveis pode ser um desafio para muita gente, principalmente em um contexto de isolamento social. Porém, temos uma boa notícia, ainda que seja um desafio, ele pode ser vencido e não é tão difícil quanto parece. 

Compartilhamos em nosso Instagram três dicas para conquistar hábitos saudáveis, agora neste post você vai conhecer a todas ela. Confira! 

Estabeleça uma rotina do sono de 6 a 8 horas

Dentro da sua rotina estabeleça horário para ir dormir, se necessário coloque o celular para te lembrar que está na hora de ir para cama.

Aumente a movimentação física

Além de exercícios, é importante se movimentar durante o dia. Por exemplo: usar as escadas ao invés do elevador, sempre que possível fazer trajetos a pé.

Não pule as refeições!

É muito importante que você tenha na sua rotina tempo separado para o café da manhã, o almoço e o jantar.

Experimente novos alimentos

Existe uma grande variedade de alimentos que contribuem para uma vida saudável. Ter uma alimentação equilibrada precisa envolver muitos vegetais, frutas, grãos e sementes. Por isso, estar aberto para experimentar novos alimentos ou novas maneiras de prepará-los vai te ajudar. Uma maneira de adquirir esse hábito é acompanhar conteúdos nutricionais e com receitas, eles certamente serão uma motivação a mais para esse novo hábito. 

Tenha um tempo para você

Para conquistar hábitos saudáveis também é um importante construir uma mente saudável, para que isso reflita no corpo. Uma dica é, pelo menos duas vezes por semana, faça algo que você, que seja apenas lazer. Como ver um filme, ler um romance, pesquisar novas músicas e etc. 

Conheça o seu corpo

Um dos primeiros passos para a criação de hábitos saudáveis é procurar um profissional da saúde. É com ele que você poderá conhecer melhor o seu corpo e entender o que é melhor ou não para ele. 

 

O que achou dessas dicas? Para te ajudar ainda mais a conquistar novos hábitos e viver em um Mundo Saudável, acompanhe nossas redes sociais, que sempre temos dicas e muitas novidades. 

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